Kegiatan Senam dan Edukasi Klub Prolanis DM Puskesmas Pedan

Penyuluhan Kesehatan May 8, 2024 61 Add to Reading List

Kegiatan prolanis puskesmas pedan telah dilaksanakan pada hari Jumat, 19 April 2024 di Puskesmas Pedan yang dihadiri 27 orang Peserta Prolanis puskesmas Pedan kegiatan ini berupa pemeriksaan gula darah puasa rutin, dan diberikan edukasi Kesehatan mengenai 7 cara mengontrol kadar gula darah bagi orang diabetes yaitu oleh dr. Dwi Candra Setyawati

Diabetes Mellitus atau kencing manis adalah suatu kumpulan gejala yang timbul pada seseorang yang disebabkan karena adanya peningkatan kadar gula dalam darah (hiperglikemi) akibat kekurangan hormon insulin baik absolut maupun relatif. Diabetes Mellitus tipe 2 adalah dimana hormon insulin dalam tubuh tidak dapat berfungsi dengan semestinya.

Konsumsi makanan yang tepat

Perlu menghindari makanan dengan indeks glikemik tinggi, makanan tinggi lemak, dan kalori, serta membatasi karbhohidrat sederhana. Jauhi makanan dan minuman olahan cepat saji.

Mengontrol porsi makanan

Berikut adalah beberapa cara dan tips mengontrol porsi makanan sehingga pasien diabetes dapat menjaga kadar gula darah tetap normal :

Perhatikan ukuran dan berat makanan
Makan dalam porsi kecil, tapi sering sepanjang hari
Hindari makan di restoran berkonsep sekali makan
Perhatikan informasi kandungan makanan dalam kemasan
Makan secara perlahan

Aktif bergerak dan olahraga teratur

Melakukan aktifitas fisik minimal 30 menit sehari.

Kelola stress dengan baik

Tidak hanya membuat gula darah meningkat, stress juga cenderung membuat diabetes berkeinginan untuk terus makan makanan yang manis (tinggi gula) lebih banyak.

Istirahat cukup

Idealnya istirahat atau tidur yang cukup berkisar 7-9 jam setiap malamnya. Tidur yang cukup dapat menyeimbangkan hormon, menghindari stress, dan membuat anda mendapatkan cukup energi.